Về Phong Nha – Kẻ Bàng tìm bình yên giữa đại ngàn

Mùa Hè này nếu bạn muốn được bao bọc bởi thiên nhiên núi rừng thì Phong Nha – Kẻ Bàng sẽ là lựa chọn vô cùng xứng đáng. 

Vườn quốc gia Phong Nha – Kẻ Bàng là nơi sở hữu hệ thống hang động lớn nhất thế giới với huyền thoại Sơn Đoòng cùng loạt hang động, thác nước, sông ngầm,.. tạo nên hệ sinh thái thiên nhiên hoang sơ và kỳ vỹ tại Quảng Bình nói riêng và miền Trung nói chung.

Nếu có dịp đến Quảng Bình hãy dành ít nhất từ 3 đến 4 ngày để trải nghiệm hết những hoạt động giúp bạn gắn kết với thiên nhiên và trở về với phần tĩnh tại nhất bên trong mình. Dưới đây là 4 gợi ý của Đẹp và Auko Eco-Wellness Lodges dành cho bạn trong những ngày bình yên ở nơi được mệnh danh là Di sản Thiên nhiên Thế giới UNESCO.

Chèo thuyền, trekking, tắm thác,… và còn gì nữa?

Với một hệ thống hang động thuộc vị trí bậc nhất thế giới cùng hệ sinh thái thiên nhiên tuyệt mỹ sẽ là một thiếu sót nếu bạn không dành thời gian để khám phá các hang động lẫn những điểm đến thiên nhiên này.

Đẹp gợi ý bạn hãy chọn hành trình 10km đi thuyền trên sông Son để vừa tham quan “Kỳ quan đệ nhất động” Phong Nha với những khối thạch nhũ bắt mắt có niên đại lên đến hàng triệu năm. Đồng thời nhìn ngắm cuộc sống của người dân địa phương ở hai bên bờ sông Son rất đỗi bình dị.

Nếu thời gian và điều kiện cho phép bạn hãy đến với Hang Sơn Đoòng, Hang Én, Hang Va, Hang Ba, Hố Sụt Kong, Hung Thoòng,… những cái tên sẽ khiến bạn choáng ngợp bởi vẻ đẹp của Mẹ thiên nhiên.

Thư giãn tĩnh dưỡng 

Lấy cảm hứng từ tri thức bản địa, thảo mộc bản địa, nguồn nước chữa lành và nhịp điệu tự nhiên của vùng đất Phong Nha, triết lý chăm sóc sức khỏe tại Auko được hiện thực hóa bởi Lumina Wellbeing thông qua những hành trình chăm sóc sức khỏe tái tạo (regenerative wellness) nuôi dưỡng sự hiện diện trọn vẹn trong từng khoảnh khắc và khả năng phục hồi từ bên trong.

Bạn sẽ được trải nghiệm các hành trình thủy dưỡng, tắm âm thanh, yoga, các bài tập chuyển động khai phóng cơ thể, thiền trong hang động, được thiết kế để tăng cường sự kết nối với thiên nhiên và với chính bản thân. Những nghi lễ theo mùa, các chuyên gia các sóc sức khỏe quốc tế và những retreat được tuyển chọn xuyên suốt năm hứa hẹn sẽ mang đến những trải nghiệm wellness luôn mới mẻ và giàu cảm hứng.

Ẩm thực địa phương theo mùa

Ẩm thực Việt Nam vốn nổi tiếng bởi sự đa dạng nhưng luôn gắn liền với bản sắc của từng vùng miền. Ẩm thực Quảng Bình cũng không là một ngoại lệ. Cháo canh, lẩu cá khoai, bánh bột lọc,… là những món ăn mà hầu hết các du khách thập phương đều phải thử ít nhất một lần.

Điểm đặc biệt giúp ẩm thực Quảng Bình lưu dấu ký ức nhiều hơn chính là nguyên liệu tươi mới, giữ trọn đặc trưng thổ nhưỡng của vùng đất được thiên nhiên ưu đãi. Đó cũng chính là tôn chỉ hoạt động của nhà hàng Origin. Các thực đơn theo mùa của Origin luôn tôn vinh những loại thảo mộc hái từ rừng, cá sông tươi, nông sản theo mùa và hương vị đặc trưng của miền Trung Việt Nam cùng hội tụ.

Một chút bình yên giữa đại ngàn 

Một chuyến đi trọn vẹn bên cạnh điểm đến là yếu tố quyết định thì nơi lưu trú cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Lần này đến với Phong Nha – Kẻ Bàng thì bạn hãy mạnh dạn bước khỏi vùng an toàn và thử một lần ngủ lều ngay giữa Di sản Thiên nhiên Thế giới.

Là một khu nghỉ dưỡng sinh thái được tạo ra với triết lý là nơi kiến trúc đồng hành cùng thiên nhiên thay vì đối nghịch với tự nhiên, Auko Eco-Wellness Lodges được kết nối bằng những cây cầu tre nâng cao vượt trên mực nước lũ lịch sử, các cấu trúc lều nghỉ dưỡng sinh thái được thiết kế để thích ứng với sự thay đổi theo mùa của dòng nước, trong khi ngôn ngữ kiến trúc ưu tiên chất liệu tre, gỗ tái chế cùng các giải pháp thông gió tự nhiên.

30 lều nghỉ dưỡng sinh thái của được bố trí thành những cụm nhỏ giữa thảm thực vật bản địa, tạo cảm giác riêng tư nhưng vẫn hòa mình vào cảnh quan nguyên bản. Được phát triển theo IFC Building Resilience Index (BRI) và đạt chứng nhận EDGE Advanced, Auko là minh chứng cho cách kiến trúc nghỉ dưỡng có thể thích ứng với những thách thức của biến đổi khí hậu, đồng thời mang đến sự tiện nghi và kết nối sâu sắc hơn với thiên nhiên.

Ảnh: Auko Eco-Wellness Lodges

The post Về Phong Nha – Kẻ Bàng tìm bình yên giữa đại ngàn appeared first on Tạp chí Đẹp.

tham my diamond
https://ift.tt/4Gg95oH
https://thammydiamonduytin.tumblr.com
tham my diamond

Bữa sáng giúp Lâm Chí Linh giữ phong độ siêu mẫu ở tuổi 51

Bữa sáng nhanh gọn với yến mạch, hạt chia và trái cây giúp Lâm Chí Linh bổ sung dinh dưỡng, tạo cảm giác no, góp phần duy trì vóc dáng mảnh mai.
tham my diamond
https://ift.tt/6r3WHAV
https://thammydiamonduytin.tumblr.com
tham my diamond

Tình cũ Ronaldo khoe vóc dáng 'như tượng tạc' ở tuổi 40

Siêu mẫu Irina Shayk diện bikini, khoe vòng hai gần như không chút mỡ thừa, hiện rõ các múi cơ săn chắc nhờ duy trì tập luyện và ăn uống điều độ.
tham my diamond
https://ift.tt/6r3WHAV
https://thammydiamonduytin.tumblr.com
tham my diamond

7 thực phẩm vừa hỗ trợ kiểm soát mỡ thừa vừa tốt cho da

Cá béo, trứng, bơ, cà chua, quả mọng hay rau lá xanh vừa cung cấp dưỡng chất cần thiết cho da vừa hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ.
tham my diamond
https://ift.tt/AR2IG68
https://thammydiamonduytin.tumblr.com
tham my diamond

Giám đốc công nghệ Clé de Peau Beauté giới thiệu dòng kem mới

Lãnh đạo Clé de Peau Beauté giới thiệu kem dưỡng phục hồi ban đêm Restorative Cream Supreme mang các công dụng cấp ẩm, phục hồi và cải thiện lão hóa da, trong sự kiện ngày 7/7.
tham my diamond
https://ift.tt/AR2IG68
https://thammydiamonduytin.tumblr.com
tham my diamond

Đi bộ kích hoạt hệ bạch huyết – xu hướng tập luyện đơn giản ai cũng có thể bắt đầu

Giữa hàng loạt xu hướng tập luyện đòi hỏi cường độ cao hay những thiết bị phức tạp, ngày càng nhiều người lựa chọn quay về với một hình thức vận động nhẹ nhàng nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe: đi bộ kích hoạt hệ bạch huyết (lymphatic walking). Không cần phòng tập, máy móc hay kỹ thuật khó, đây là bài tập phù hợp với hầu hết mọi người và dễ dàng đưa vào thói quen hằng ngày.

Hệ bạch huyết đóng vai trò như “mạng lưới làm sạch” của cơ thể, giúp loại bỏ chất thải, duy trì cân bằng dịch và hỗ trợ hệ miễn dịch. Việc đi bộ đều đặn có thể kích thích dòng chảy của bạch huyết, từ đó cải thiện tuần hoàn, giảm tình trạng giữ nước và mang lại cảm giác cơ thể nhẹ nhõm hơn.

Xu hướng này cũng phản ánh sự thay đổi trong quan niệm về chăm sóc sức khỏe. Thay vì theo đuổi những bài tập khiến cơ thể kiệt sức, nhiều người bắt đầu ưu tiên các hình thức vận động bền vững, dễ duy trì trong thời gian dài. Đi bộ được xem là cách đơn giản nhất để hỗ trợ hệ bạch huyết: không cần spa, không cần thẻ thành viên phòng gym, cũng chẳng cần thiết bị chuyên dụng. Chỉ cần bước ra ngoài, bắt đầu di chuyển và để cơ thể tự thực hiện phần việc còn lại.

Đi bộ kích hoạt hệ bạch huyết là gì?

Thực chất, “lymphatic walking” không phải là một bài tập phức tạp mà chỉ là đi bộ theo cách giúp cơ thể tối ưu quá trình lưu thông bạch huyết. Bài tập này chú trọng vào nhịp thở sâu, tư thế thẳng, sải bước tự nhiên và động tác vung tay nhịp nhàng để hỗ trợ dòng chảy của dịch bạch huyết.

Khác với hệ tuần hoàn có tim làm “máy bơm”, hệ bạch huyết chủ yếu dựa vào chuyển động của cơ thể, sự co cơ và nhịp hô hấp để đưa dịch bạch huyết lưu thông. Mỗi bước chân tạo ra lực co bóp nhẹ nhàng lên các mạch bạch huyết, giúp dịch di chuyển khắp cơ thể và hỗ trợ quá trình đào thải chất thải.

Cách thực hiện đi bộ kích hoạt hệ bạch huyết

Đi bộ kích hoạt hệ bạch huyết không đòi hỏi kỹ thuật phức tạp. Thực tế, nếu bạn vẫn duy trì thói quen đi bộ hằng ngày, có thể bạn đã vô tình áp dụng một phần của phương pháp này. Điều tạo nên sự khác biệt nằm ở cách bạn di chuyển cơ thể: giữ tư thế thẳng, thả lỏng vai, để cánh tay vung tự nhiên thay vì cầm chặt điện thoại. Chuyển động nhịp nhàng của cánh tay và phần thân trên sẽ giúp kích thích các mạch bạch huyết, đặc biệt ở vùng dưới cánh tay – nơi tập trung nhiều hạch bạch huyết quan trọng.

Không cần những bài tập cường độ cao, đôi khi chỉ vài chục phút đi bộ đúng cách mỗi ngày cũng đủ để cơ thể được “đánh thức” và vận hành hiệu quả hơn.

Trong suốt quá trình đi bộ, hãy duy trì nhịp thở chậm và sâu, để hơi thở lan xuống bụng. Mỗi nhịp hít vào và thở ra đều tạo ra sự thay đổi áp lực trong lồng ngực, hỗ trợ dòng chảy của dịch bạch huyết một cách tự nhiên. Bạn cũng có thể kết hợp thêm những chuyển động nhẹ như xoay vai, xoay cổ tay, nghiêng đầu hoặc vặn mình nhẹ nhàng để cơ thể được thả lỏng và tăng hiệu quả vận động.

Quan trọng hơn cả, phương pháp này không hướng đến sự hoàn hảo mà đề cao tính đều đặn. Chỉ cần dành khoảng 20-30 phút mỗi ngày để đi bộ với tư thế đúng và nhịp thở ổn định, bạn đã có thể hỗ trợ hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể thư giãn và tràn đầy năng lượng.

Những lợi ích của đi bộ kích hoạt hệ bạch huyết

Bản thân việc đi bộ đã là một trong những hình thức vận động đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện tim mạch, tăng sức bền đến góp phần kéo dài tuổi thọ. Khi kết hợp với nhịp thở sâu và tư thế đúng, đi bộ kích hoạt hệ bạch huyết còn hỗ trợ cơ thể lưu thông dịch bạch huyết hiệu quả hơn, mang lại cảm giác nhẹ nhõm và thư thái sau mỗi lần vận động.

Nhiều người cho biết họ cảm thấy cơ thể bớt nặng nề, giảm cứng cơ và hạn chế tình trạng sưng phù, đặc biệt sau nhiều giờ ngồi làm việc, di chuyển đường dài hoặc ít vận động. Hơi thở sâu tạo ra sự thay đổi áp lực trong khoang ngực và ổ bụng, giúp thúc đẩy dòng chảy tự nhiên của dịch bạch huyết, trong khi mỗi bước chân lại kích hoạt các cơ ở cẳng chân co bóp nhịp nhàng như một “máy bơm” đưa dịch lưu thông khắp cơ thể.

Khi hệ bạch huyết vận hành trơn tru, cơ thể cũng được hỗ trợ loại bỏ chất thải hiệu quả hơn, góp phần tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác căng thẳng. Chỉ với vài chục phút đi bộ mỗi ngày, kết hợp tư thế đúng và nhịp thở đều đặn, bạn đã có thể chăm sóc sức khỏe theo một cách nhẹ nhàng nhưng bền vững.

The post Đi bộ kích hoạt hệ bạch huyết – xu hướng tập luyện đơn giản ai cũng có thể bắt đầu appeared first on Tạp chí Đẹp.

tham my diamond
https://ift.tt/AR2IG68
https://thammydiamonduytin.tumblr.com
tham my diamond

5 hiểu lầm khiến phụ nữ trung niên khó giảm mỡ bụng hơn

Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ vẫn khó giảm mỡ bụng dù ăn kiêng, tập luyện đều đặn, bởi có thể đang mắc những hiểu lầm phổ biến về giảm cân.
tham my diamond
https://ift.tt/AR2IG68
https://thammydiamonduytin.tumblr.com
tham my diamond